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40歲粉領族肩頸痠痛,原以為是脖子長骨刺,接受俗稱「拉脖子」的頸椎牽引治療,卻沒見效。醫師檢查發現,她是筋膜和肌肉發炎,非骨刺引起疼痛,追問才知,她因年關將近拚年終加班,在電腦前連坐2到3小時。

專家建議,工作每50分鐘就應休息10分鐘,另應打造聰明辦公室,有正確的桌椅、電腦螢幕及電話擺設等,有降低疲勞負擔效果。

振興醫院復健科主治醫師陳建成指出,近日門診發現「過度使用症候群」上班族約增二成,男女都有,主訴是「這裡痠、那裡痛」,分析原因多和工作太久有關,甚至有人加班做不完,帶回家熬夜繼續弄。但只要一個動作重複太多太久,累積性疲勞就會使骨骼肌肉系統發炎。

開業物理治療所院高雄市大樹區女生視訊長陳子敬表示,許多白領試過醫師或治療師提供的方法舒緩痠痛,仍覺得渾身不適,除了坐姿之外,辦公室的擺設正不正確,也是重要因素。例如電腦螢幕位置太低易壓迫頸椎,或歪著身體不正視螢幕,軀幹二邊肌肉張力不對稱易緊繃痠痛,嚴重成脊椎側彎。

辦公桌文件擺放,則建議放在以雙手畫出去的半圓形內,不讓身體在拿取時產生「扭轉」或「往前」。

另右撇子民眾若常需聽電話,建議將電話放左邊,若常撥電話,則建議放右邊,最好能裝藍牙無線麥克風,降低雙手工作量。

座椅的選擇,陳子敬建議選椅背不超過肩胛骨,最好有扶手,不會因雙手懸空久而疲累,椅子本身高度應可讓髖關節及膝關節呈現90度。但許多主管習慣坐高椅背座椅,他笑說,「那只適合用來罵人,不適合用來工作。」

陳建成提醒,有時人體工學沒錯、坐姿也正確,但動作重複持續太久就是過度使用,建議上班族每50分鐘起身舒展,順便上廁所喝水,若怕忘記,可用電腦或手機設定時間。陳子敬說,若辦公場合不適合站起身,至少要在椅子上做抬腿、伸腿及骨盆上下運動,或做反向減壓運動也行。

若實在痠痛到不行,陳建成建議民眾在患處熱敷或按摩,也可利用痠痛貼布應急,還持續不舒服應及早就醫檢查。陳子敬說,多運動強化身體肌肉,肌力夠強,愈能支撐工作消耗的體力,更能帶動血液循環。

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旺報【記者簡立欣╱專題報導記者簡立欣╱專題報導】

除了改革香港本地教育的課程內容、教學方式和教學語言,以使其「去殖」、「親中」,北京和港府近年也著力於讓港生赴大陸讀大學;且和台灣招港生沒門檻不同,陸校有港生的入學要求,另外港府也會給補貼,換句話說就是用銀彈攻勢吸收素質較好的港生。

11月上旬,大陸教育部發布了《2017年內地部分高校免試招收香港學生辦法》,明年參與免試招生計畫的大陸大學增加至90所。

值得注意的是,陸校收港生的門檻比台灣還高。根據招生簡章,大陸對香港學生的成績要求是3322,即參加香港中學文憑考試的中國語文科、英國語文科達到第3級及以上,數學科、通識教育科達到第2級及以上。

相較之下台灣個人申請制僅要求學生提供校內成績及校長推薦,無須考慮公開試成績。

此外,2014年起港生赴陸讀大學可申請每年7500元到1.5萬元港幣補助,今年可申請補助者更從84校增為155校(84所免試收港生的陸校,及71所沒辦免試招港生的陸校)。

香港地狹人稠,8所公立大學雖然辦學品質優秀,但由於校數太少,科臺北市中正區變頻跳蛋系不多,每年只有18%港生可以進入當地的公立大學。

陸校從2012年開始免試收港生,但很多港生把陸校當作保底。例如2012年首年獲錄取的港生有971人,最終僅400人修讀,第2年打退堂鼓的學生更多,錄取1188人,最終不到400人修讀。

不過,2016年的免試招生共有2689人辦理確認手續,連同港澳台聯招2278人報名、6校自主招生計畫1809人報名,已有近6800人申請赴陸讀大學。

記者簡立欣╱專題報導

北京和港府希望取消英語教學,改以母語教學,但這「母語」究竟是香港人習慣的「生活語言」粵語?還是北京認可的「官話」普通話?雙方仍無共識。香港要以「普教中(普通話教中文)」或是「粵教中(粵語教中文)」,隨著2014年陸港矛盾升溫,又被推到風口浪尖。

11月26日,香港一個以捍衛粵語為宗旨的團體「港語學」發表一項調查,指全港511間小學、453間中學裡,小學的「普教中」學校數目是374間,由74%跌至73.2%;而中學僅136間(30.02%),比往年跌1%,「港語學」並指這是該政策自1999年課程發展議會建議「以普通話教中文為長遠目標」以來,首次下降。

與此同時,不少港媒也指出,很多普教中的學生由於不是以普通話為母語,讀書時要先從廣東話譯為普通話「繞多一圈」,大大減低學習動力,因此成績下降、悶悶不樂;著急的家長向學校「請命」,有家長表示「學中文應該是用最直接的思考模式,以最簡單的方法做最好的自己」,有學校因此決定,新學年(即今年九月)起學生可自由選擇以粵語或普通話作為中文科的教學語言。

換言之,花費超過1億8000萬港幣、自2008年推行的「普教中」政策,已經碰到瓶頸。這也可以看出,要用甚麼語言教學,在香港確實是非常敏感而棘手的議題。

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